Ouvert à tou(te)s.
DE NOUVEAUX STAGES A LA MAISON DU YOGA.
Vue depuis la Maison du Yoga.
Lors de l’Assemblée Générale du 4 octobre 2020, il a été décidé que les stages à la Maison du Yoga se présenteraient désormais sous deux formats :
1 ) les stages de yoga avec approfondissement d’un exercice ou thème précis : une posture, la respiration, la méditation, l’étude d’un texte de référence, etc. Pour 2020-2021 :
posture de la demi-chandelle : 
posture du poisson : 
posture de la pince : 
exercices bastrika et kapalbhati : 
étude de la Bhagavad-Gita : 
étude des Yoga-sutras de Patanjali : 
2) les stages de yoga associés à une activité qui agit sur notre sensibilité. Pour 2020-2021 : atelier aquarelle*, découverte de la vie pastorale et de la nature guidée par notre voisin chevrier, la voix et le chant, … D’autres activités s’ajouteront peu à peu. Chacune s’intégrera parfaitement à l’esprit de notre enseignement : nous ouvrir à notre vraie nature et à la Joie intérieure.
* un atelier aquarelle a déjà eu lieu (cf. la rubrique Stages et Ateliers).
Les Enseignant(e)s de l’Institut de Yoga.
Podcasts
Voici deux courts entretiens (45 min. environ) concernant l’arrière-plan spirituel du Yoga :
- Le Yoga comme voie spirituelle avec Ysé Tardan-Masquelier (France Culture, émission “les Racines du Ciel” par Frédéric Lenoir et Leili Anvar du 25.09.2011)
- Agir et non-agir, sagesse de la Bhagavad-Gītā avec Marc Ballanfat (France Culture, émission “les Discussions du Soir” par Leili Anvar du 21.12.2016).
PROGRAMME 2020-2021.
Ceci est un programme prévisionnel susceptible d’être modifié en cours d’exercice.
“Il ne s’agit pas seulement de regarder et de copier, mais aussi de ressentir” (Paul Cézanne)
Des séances audio pour pratiquer chez soi.
Afin de vous aider à pratiquer tranquillement à la maison (à l’origine, pendant la période de confinement), l’Institut de Yoga a réalisé les enregistrements de quelques courtes séances.
Les consignes données sont bien connues par ceux et celles qui participent à nos cours dans nos différentes salles. Il vous sera donc facile de les suivre.
Les séances ayant été enregistrées par les enseignantes avec des outils très simples (téléphones portables), nous vous demandons donc d’être indulgent(e) à l’égard de leur qualité technique.
L’Institut de Yoga.
Les séances posturales
1° séance :
Voici la séance classique proposée dans nos cours hebdomadaires : quelques exercices debout, les articulations, les postures et une relaxation.
Pour ceux qui souhaitent aller plus loin, deux exercices simples de pranayama et une courte méditation suivent cette première séquence.
Pratiquez avec détente mais aussi avec concentration et en respectant le rythme proposé. Seul chez soi, il est plus difficile de maintenir son attention ; c’est pourquoi la séance ici est un peu plus rapide afin de ne pas se laisser envahir par les pensées.
Contact : Votre enseignant habituel
Ou Siffrène au 06 03 01 14 68
2° séance :
Cette séance, plus longue, est bonne pour le dos. Elle respecte l’enchaînement de la séance classique ; quelques postures ont été remplacées par des variantes plus douces et bénéfiques pour un dos fragilisé. Elle comporte aussi plus d’étirements.
L’accent est mis sur la respiration, véhicule de la détente profonde et libératrice des tensions.
Pratiquez avec détente, suivez le rythme proposé. Si les pensées viennent, écartez-les gentiment et maintenez votre attention sur le souffle et les consignes données.
Contact : Votre enseignant habituel
Ou Siffrène au 06 03 01 14 68
3° séance :
Cette séance est composée de postures plus techniques, maintenues plus longtemps, mais … avec détente, selon l’esprit de Patanjali (sûtra II, 46 : “sthira sukham asanam [stabilité et confort dans la posture]“). Bien respecter les temps de respiration et de repos entre chacune d’elles. Soyez attentif. En cas de difficultés, pratiquez les séances précédentes.
Cette séance n’est pas destinée à ceux qui ont fréquemment des problèmes de dos.
Contact : Votre enseignant habituel
Ou Carole au 06 95 78 04 07
Séance articulations et respiration alternée (pawanmuktasana et nadisodhana).
Cette séance convient à tous, à tout moment.
Elle est bienfaisante pour les articulations et a des effets subtils qui apportent le calme au mental.
Elle est conseillée aux personnes alitées et convient aux personnes affaiblies.
Le soir, elle libère des tensions accumulées et prépare au sommeil.
Il est aussi conseillé de la pratiquer avant un yoga-nidra ou avant trataka proposés ci-après.
Contact : Votre enseignant habituel
Ou Sophie au 06 22 05 00 33.
Séances de Yoga-Nidra
Le yoga-nidra donne le moyen de se relaxer consciemment et de se transformer en profondeur. C’est une technique de méditation.
« Yoga-nidra signifie sommeil libéré des fardeaux, un sommeil de félicité, un sommeil de très haut niveau. Yoga-nidra éveille les facultés divines, ouvre la porte au samadhi » (Swami Satyananda Saraswati).
1° séance :
Cette séance est une séance classique qui met l’accent sur la rotation de conscience et les respirations localisées aux différents chakras. Les visualisations font appel, pour la plupart, à des images issues de la nature.
Contact : Votre enseignant habituel
Ou Brigitte au 06 70 58 15 50.
2° séance :
Cette séance met l’accent sur le chakra du cœur, Anahata. Les respirations suivent un trajet qui passe par ce centre. Les visualisations proposent un cheminement où Anahata est sollicité à travers la lumière, un yogi en méditation et le son OM.
Contact : Votre enseignant habituel
Ou Carole 06 95 78 04 07
Trataka : regarder fixement un objet.
(la Madeleine à la flamme filante – Georges de la Tour)
L’objet choisi ici est la flamme d’une bougie placée devant soi.
Cet exercice calme l’agitation mentale et le déferlement des pensées.
Il peut être pratiqué à tout moment. Nous conseillons de commencer par quelques exercices préparatoires comme pawanmuktasana (séance sur les articulations), qui libèrent des tensions accumulées. Terminer par une courte relaxation, allongé, suivie de quelques étirements.
Contact : Votre enseignant habituel
Ou Carole 06 95 78 04 07