NOUVEAU : la rubrique “Ressources”

Une nouvelle rubrique fait son apparition au menu de la page d’accueil du site de l’Institut de Yoga.

A partir de cette rubrique “Ressources” vous aurez accès à divers documents qui ne sont pas (ou plus) d’actualité mais dont nous pensons qu’ils peuvent néanmoins vous être utiles dans le cadre de votre pratique du Yoga.

A consulter sans modération …

L’Institut de Yoga.

Des séances audio pendant le confinement.

Afin de vous aider à pratiquer pendant cette période où nous restons à la maison, l’Institut de Yoga a réalisé les enregistrements de quelques courtes séances.
Les consignes données sont bien connues par ceux et celles qui participent à nos cours dans nos différentes salles. Il vous sera donc facile de les suivre.
Les séances ayant été enregistrées par les enseignantes avec des outils très simples (téléphones portables), nous vous demandons donc d’être indulgent(e) à l’égard de leur qualité technique.
L’Institut de Yoga.

Les séances posturales

1° séance :

Voici la séance classique proposée dans nos cours hebdomadaires : quelques exercices debout, les articulations, les postures et une relaxation.

Pour ceux qui souhaitent aller plus loin, deux exercices simples de pranayama et une courte méditation suivent cette première séquence.

Pratiquez avec détente mais aussi avec concentration et en respectant le rythme proposé. Seul chez soi, il est plus difficile de maintenir son attention ; c’est pourquoi la séance ici est un peu plus rapide afin de ne pas se laisser envahir par les pensées.

Télécharger le fichier audio.

Contact : Votre enseignant habituel

Ou Siffrène au 06 03 01 14 68

2° séance :

Cette séance, plus longue, est bonne pour le dos. Elle respecte l’enchaînement de la séance classique ; quelques postures ont été remplacées par des variantes plus douces et bénéfiques pour un dos fragilisé. Elle comporte aussi plus d’étirements.

L’accent est mis sur la respiration, véhicule de la détente profonde et libératrice des tensions.

Pratiquez avec détente, suivez le rythme proposé. Si les pensées viennent, écartez-les gentiment et maintenez votre attention sur le souffle et les consignes données.

Télécharger le fichier audio.

Contact : Votre enseignant habituel

Ou Siffrène au 06 03 01 14 68​

3° séance :

Cette séance est composée de postures plus techniques, maintenues plus longtemps, mais … avec détente, selon l’esprit de Patanjali (sûtra II, 46 : “sthira sukham asanam [stabilité et confort dans la posture]“). Bien respecter les temps de respiration et de repos entre chacune d’elles. Soyez attentif. En cas de difficultés, pratiquez les séances précédentes.

Cette séance n’est pas destinée à ceux qui ont fréquemment des problèmes de dos.

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Contact : Votre enseignant habituel

Ou Carole au 06 95 78 04 07

Séance articulations et respiration alternée (pawanmuktasana et nadisodhana).

Cette séance convient à tous, à tout moment.

Elle est bienfaisante pour les articulations et a des effets subtils qui apportent le calme au mental.

Elle est conseillée aux personnes alitées et convient aux personnes affaiblies.

Le soir, elle libère des tensions accumulées et prépare au sommeil.

Il est aussi conseillé de la pratiquer avant un yoga-nidra ou avant trataka proposés ci-après.

Contact : Votre enseignant habituel

Ou Sophie au 06 22 05 00 33.

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Séances de Yoga-Nidra

 

Le yoga-nidra donne le moyen de se relaxer consciemment et de se transformer en profondeur. C’est une technique de méditation.

« Yoga-nidra signifie sommeil libéré des fardeaux, un sommeil de félicité, un sommeil de très haut niveau. Yoga-nidra éveille les facultés divines, ouvre la porte au samadhi » (Swami Satyananda Saraswati).

1° séance :

Cette séance est une séance classique qui met l’accent sur la rotation de conscience et les respirations localisées aux différents chakras. Les visualisations font appel, pour la plupart, à des images issues de la nature.

Contact : Votre enseignant habituel

Ou Brigitte au 06 70 58 15 50.

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2° séance :

Cette séance met l’accent sur le chakra du cœur, Anahata. Les respirations suivent un trajet qui passe par ce centre. Les visualisations proposent un cheminement où Anahata est sollicité à travers la lumière, un yogi en méditation et le son OM.

Contact : Votre enseignant habituel

Ou Carole 06 95 78 04 07

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Trataka : regarder fixement un objet.

(la Madeleine à la flamme filante – Georges de la Tour)

 

L’objet choisi ici est la flamme d’une bougie placée devant soi.

Cet exercice calme l’agitation mentale et le déferlement des pensées.

Il peut être pratiqué à tout moment. Nous conseillons de commencer par quelques exercices préparatoires comme pawanmuktasana (séance sur les articulations), qui libèrent des tensions accumulées. Terminer par une courte relaxation, allongé, suivie de quelques étirements.

Contact : Votre enseignant habituel

Ou Carole 06 95 78 04 07

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Informations corona-virus.

EN RAISON DES ACTUELS PROBLEMES DE SANTE PUBLIQUE

  • L’INSTITUT DE YOGA SUSPEND SES COURS  A PARTIR DE LUNDI 16 MARS 2020 ET JUSQU’A NOUVEL ORDRE
  • LES STAGES DU 27 AU MARS ET DU 20 AU 24 MAI AINSI QUE LES JOURNEES DU 26 AVRIL ET DU 9 MAI AU PLAN D’AUPS SONT ANNULES.

N’HESITEZ PAS A CONTACTER VOTRE ENSEIGNANT QUI VOUS CONSEILLERA, LE CAS ECHEANT, UNE PRATIQUE PERSONNALISEE.

PRENEZ SOIN DE VOUS.

LES ENSEIGNANTS DE L’INSTITUT DE YOGA.