La séance posturale commence par des exercices debout issus de la tradition des arts martiaux (un exemple de pratique des arts martiaux chinois est donné dans la Gymnastique des 18 exercices, rubrique Ressources). Maître N’Guyen Qué a mis dans ces courtes séquences l’accent sur l’ancrage, le hara, pour développer la solidité nécessaire à la pratique du yoga. Pour mieux comprendre ce travail sur le hara, nous vous recommandons le livre Hara, centre vital de l’homme, de Karlfried Graf Dürkheim.
1° séance :
Voici la séance classique proposée dans nos cours hebdomadaires : quelques exercices debout, les articulations, les postures et une relaxation.
Pour ceux qui souhaitent aller plus loin, deux exercices simples de pranayama et une courte méditation suivent cette première séquence.
Pratiquez avec détente mais aussi avec concentration et en respectant le rythme proposé. Seul chez soi, il est plus difficile de maintenir son attention ; c’est pourquoi la séance ici est un peu plus rapide afin de ne pas se laisser envahir par les pensées.
Contact : Votre enseignant habituel
Ou Siffrène au 06 03 01 14 68
2° séance :
Cette séance, plus longue, est bonne pour le dos. Elle respecte l’enchaînement de la séance classique ; quelques postures ont été remplacées par des variantes plus douces et bénéfiques pour un dos fragilisé. Elle comporte aussi plus d’étirements.
L’accent est mis sur la respiration, véhicule de la détente profonde et libératrice des tensions.
Pratiquez avec détente, suivez le rythme proposé. Si les pensées viennent, écartez-les gentiment et maintenez votre attention sur le souffle et les consignes données.
Contact : Votre enseignant habituel
Ou Siffrène au 06 03 01 14 68
3° séance :
Cette séance est composée de postures plus techniques, maintenues plus longtemps, mais … avec détente, selon l’esprit de Patanjali (sûtra II, 46 : “sthira sukham asanam [stabilité et confort dans la posture]“). Bien respecter les temps de respiration et de repos entre chacune d’elles. Soyez attentif. En cas de difficultés, pratiquez les séances précédentes.
Cette séance n’est pas destinée à ceux qui ont fréquemment des problèmes de dos.
Contact : Votre enseignant habituel
Ou Carole au 06 95 78 04 07