![\"\"](\"https:\/\/institutdeyoga.com\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/Photo-lisa-yoga-300x174.png\")
<\/p>\n<\/p>\n
La s\u00e9ance posturale commence par des exercices debout issus de la tradition des arts martiaux (un exemple de pratique des arts martiaux chinois est donn\u00e9 dans la\u00a0Gymnastique des 18 exercices<\/span><\/a>, rubrique Ressources). Ma\u00eetre N’Guyen Qu\u00e9 a mis dans ces courtes s\u00e9quences l’accent sur l’ancrage, le\u00a0hara<\/em>, pour d\u00e9velopper la solidit\u00e9 n\u00e9cessaire \u00e0 la pratique du yoga. Pour mieux comprendre ce travail sur le\u00a0hara<\/em>, nous vous recommandons le livre\u00a0Hara, centre vital de l’homme<\/span>, de Karlfried Graf D\u00fcrkheim.<\/p>\n 1\u00b0 s\u00e9ance<\/span> :<\/strong><\/em><\/span><\/p>\n Voici la s\u00e9ance classique<\/strong> propos\u00e9e dans nos cours hebdomadaires\u00a0: quelques exercices debout, les articulations, les postures et une relaxation.<\/p>\n Pour ceux qui souhaitent aller plus loin, deux exercices simples de pranayama et une courte m\u00e9ditation suivent cette premi\u00e8re s\u00e9quence.<\/p>\n Pratiquez avec d\u00e9tente mais aussi avec concentration et en respectant le rythme propos\u00e9. Seul chez soi, il est plus difficile de maintenir son attention\u00a0; c\u2019est pourquoi la s\u00e9ance ici est un peu plus rapide afin de ne pas se laisser envahir par les pens\u00e9es.<\/p>\n\n