{"id":1413,"date":"2022-06-05T10:49:17","date_gmt":"2022-06-05T08:49:17","guid":{"rendered":"https:\/\/institutdeyoga.com\/?p=1413"},"modified":"2025-03-08T08:33:10","modified_gmt":"2025-03-08T07:33:10","slug":"exercices-de-meditation-jnana-yoga","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/institutdeyoga.com\/index.php\/2022\/06\/05\/exercices-de-meditation-jnana-yoga\/","title":{"rendered":"Exercices de m\u00e9ditation (j\u00f1ana yoga)."},"content":{"rendered":"

L\u2019\u00e9tat de m\u00e9ditation, dhyana<\/em>, est notre \u00e9tat naturel, qui est occult\u00e9 par l\u2019agitation incessante de notre mental.<\/p>\n

Petit \u00e0 petit, ces exercices nous conduisent \u00e0 des instants de silence o\u00f9 tout est calme, \u00e0 un espace int\u00e9rieur de paix. Dans ces moments tranquilles, nous d\u00e9couvrons qui nous sommes et comprenons le sens de notre existence.<\/p>\n

Choisissez un ou deux exercices qui vous plaisent et pratiquez-les r\u00e9guli\u00e8rement. Soyez d\u00e9tendu et confiant, pratiquez simplement. Ils porteront alors les meilleurs fruits.<\/p>\n

Observation des pens\u00e9es<\/b><\/p>\n

Cette m\u00e9ditation est essentielle pour prendre du recul face \u00e0 nos \u00e9motions, pens\u00e9es,\u2026 et pour r\u00e9duire l\u2019agitation int\u00e9rieure incessante, bien souvent source de perturbations.<\/p>\n

Elle nous conduit peu \u00e0 peu et avec douceur \u00e0 devenir l\u2019observateur de nous-m\u00eame, le t\u00e9moin paisible, drashtu<\/em> en sanskrit, de tout ce qui se passe en nous. Par sa pratique r\u00e9guli\u00e8re, nous red\u00e9couvrons notre Nature v\u00e9ritable (Yoga-Sutra<\/span> I.3 de Patanjali).<\/p>\n

Antonin Ingrassia, qui a con\u00e7u cet exercice, l\u2019a enseign\u00e9 et transmis avec une grande pr\u00e9cision, le pla\u00e7ant au c\u0153ur de notre enseignement.<\/p>\n

Nous conseillons de commencer par quelques exercices pr\u00e9paratoires comme pawanmuktasana<\/a> <\/em>ou une s\u00e9ance posturale<\/a>.<\/p>\n

M\u00e9ditations pour tous <\/b><\/p>\n

Ces cinq m\u00e9ditations classiques sont destin\u00e9es \u00e0 \u00eatre pratiqu\u00e9es apr\u00e8s une s\u00e9ance posturale<\/a> ou bien simplement apr\u00e8s la s\u00e9ance pawanmuktasana<\/a> <\/em>dite des \u2018articulations\u2019. Ce travail liminaire mobilise le corps et le souffle o\u00f9 le retrait des sens (pratyahara<\/em>) est en partie install\u00e9.<\/p>\n

Ainsi, m\u00eame de courte dur\u00e9e, chacune de ces m\u00e9ditations conduit \u00e0 un \u00e9tat de calme et agit en profondeur.<\/p>\n

Leur dur\u00e9e sera variable selon l\u2019exp\u00e9rience des \u00e9l\u00e8ves et le temps disponible.<\/p>\n

Fichiers PDF t\u00e9l\u00e9chargeables : M\u00e9ditations pour tous<\/a> ;\u00a0\u00catre observateur de nos pens\u00e9es.<\/a><\/p>\n

Cf. aussi Trataka<\/a> ; d\u00e9tail du d\u00e9roulement d’un cours<\/a> ; diverses s\u00e9ances de yoga<\/a>.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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