{"id":59,"date":"2018-06-09T20:54:43","date_gmt":"2018-06-09T18:54:43","guid":{"rendered":"http:\/\/institutdeyoga.com\/?page_id=59"},"modified":"2026-04-22T18:32:16","modified_gmt":"2026-04-22T16:32:16","slug":"cours","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/institutdeyoga.com\/index.php\/cours\/","title":{"rendered":"Cours"},"content":{"rendered":"

L’Institut de Yoga<\/a> organise des cours r\u00e9guliers \u00e0 Aix<\/a>, Digne<\/a>, Marseille<\/a>, Mouri\u00e8s<\/a> et Seyne-les-Alpes<\/a>.<\/a><\/span><\/p>\n

POUR CONNA\u00ceTRE LA LOCALISATION ET LES HORAIRES DES COURS, VEUILLEZ CLIQUER SUR LE NOM DE L’UNE DES CINQ COMMUNES CI-DESSUS (HYPERLIEN).<\/strong><\/em><\/p>\n

Les cours durent 90 minutes environ. Apportez des v\u00eatements souples et confortables (coton, lin) et, si possible, votre tapis de yoga personnel, un tissu ou une couverture. <\/span><\/span>\u00c9vitez de manger deux heures avant le cours.<\/span><\/span><\/p>\n

Pr\u00e9sentation sch\u00e9matique\u00a0<\/u><\/span><\/span>d’une s\u00e9ance-type<\/u>\u00a0<\/span>(pour une pr\u00e9sentation plus d\u00e9taill\u00e9e, voir ici<\/a>)<\/span>\u00a0<\/u><\/p>\n

Phases 1 \u00e0 4\u00a0: 60 mn environ<\/b><\/span><\/p>\n

1 \u2013 <\/span>Prise de conscience du centre de gravit\u00e9 du corps\u00a0<\/span>: l<\/span>a s\u00e9ance d\u00e9bute debout par des exercices d\u2019ancrage qui renforcent la solidit\u00e9. L\u2019attention est port\u00e9e sur le hara<\/em>, r\u00e9gion du ventre, et sur tout le bas du corps.<\/span><\/p>\n

2 \u2013 <\/span>Assouplissement des muscles et d\u00e9blocage des articulations <\/span>\u00a0(Pawanmuktasana<\/em>) : d<\/span>u bas du corps jusqu\u2019aux cervicales, les articulations, tendons, ligaments, muscles et organes sont assouplis et r\u00e9\u00e9quilibr\u00e9s en coordonnant le souffle et des mouvements d\u2019ex\u00e9cution facile qui lib\u00e8rent des tensions.<\/span><\/p>\n

3 \u2013 <\/span>S\u00e9ance posturale<\/span> : e<\/span>ncha\u00eenement d\u2019une douzaine de postures selon un ordre pr\u00e9cis, qui mobilise tout le corps et ayant pour axe principal la colonne vert\u00e9brale.\u00a0<\/span>Exemple d\u2019encha\u00eenement : demi-chandelle ; chandelle ; charrue ; poisson ; pince ; cobra ; sauterelle ; demi-pont ; torsion ; poirier. De nombreuses variantes sont propos\u00e9es. <\/span><\/p>\n

4 \u2013 <\/span>Relaxation<\/span> : a<\/span>llong\u00e9(e) sur le dos (ou autre posture de d\u00e9tente), repos de tout le corps.<\/span><\/p>\n

Phases 5 \u00e0 7\u00a0: 30 mn environ<\/b><\/span><\/p>\n

5 \u2013 <\/span>Pr\u0101\u1e47\u0101y\u0101ma<\/span><\/em> : exercices respiratoires qui facilitent la circulation du prana<\/em>, choisis selon le niveau des participants.<\/span><\/p>\n

6 \u2013 <\/span>M\u00e9ditation<\/span> : les exercices propos\u00e9s conduisent vers un \u00e9tat de calme plus profond.<\/span><\/p>\n

7 \u2013 <\/span>Relaxation guid\u00e9e\u00a0<\/span>: d\u00e9tente de tout le corps, en commen\u00e7ant par les pieds et jusqu\u2019\u00e0 la t\u00eate.<\/span><\/p>\n

Les phases 5 \u00e0 7 sont parfois remplac\u00e9es par un yoga-nidra<\/a>.<\/b><\/span><\/p>\n

Ceci est un sch\u00e9ma g\u00e9n\u00e9ral susceptible d’adaptation et de modifications en fonction des circonstances. Pour autant, la structure de la s\u00e9ance ne varie pas beaucoup d’un cours \u00e0 l’autre parce que la r\u00e9p\u00e9tition des diff\u00e9rents temps qui structurent la s\u00e9ance permet leur m\u00e9morisation et la r\u00e9gularit\u00e9 et la pr\u00e9visibilit\u00e9 autorisent l’int\u00e9riorisation et la d\u00e9tente.<\/span><\/span><\/span><\/em><\/p>\n

Vous pouvez commencer le yoga \u00e0 tout moment de l’ann\u00e9e dans le lieu qui vous convient, que vous soyez d\u00e9butant ou non.\u00a0<\/span>Nous vous conseillons ensuite de suivre, chaque semaine, un ou plusieurs cours, r\u00e9guli\u00e8rement. Il est tout \u00e0 fait possible de pratiquer en alternance\u00a0dans plusieurs salles o\u00f9 l’Institut donne des cours.<\/span><\/span><\/p>\n

Les tarifs sont fix\u00e9s par chaque centre : se renseigner en t\u00e9l\u00e9phonant.<\/span>
\nIl existe des tarifs mensuels, trimestriels et annuels tr\u00e8s avantageux, et des tarifs r\u00e9duits pour les personnes \u00e0 faibles revenus (\u00e9tudiants, ch\u00f4meurs, …).\u00a0<\/span>Dans chaque salle, le premier cours est offert.<\/span><\/span><\/p>\n

Dans tous les cas, i<\/b><\/span>l est n\u00e9cessaire de vous inscrire<\/b><\/span>, afin de respecter le nombre maximum de personnes, soit aupr\u00e8s de Brigitte (Aix<\/a><\/span>) par SMS au 06 70 58 15 50, <\/span>soit aupr\u00e8s de Siffr\u00e8ne (Mouri\u00e8s<\/a><\/span>) par SMS au 06 03 01 14 68, <\/span>soit aupr\u00e8s de Carole (Marseille<\/a><\/span>) <\/span>par<\/span> SMS au 06 95 78 04 07 ou <\/span>par<\/span> mail \u00e0 carole.geneve@laposte.net<\/a>, soit aupr\u00e8s de Fanny (Digne<\/a>, Seyne-les-Alpes<\/a><\/span>) en t\u00e9l\u00e9phonant au 06 03 98 19 64. Nous vous r\u00e9pondrons rapidement pour confirmation.<\/span><\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

L’Institut de Yoga organise des cours r\u00e9guliers \u00e0 Aix, Digne, Marseille, Mouri\u00e8s et Seyne-les-Alpes. POUR CONNA\u00ceTRE LA LOCALISATION ET LES HORAIRES DES COURS, VEUILLEZ CLIQUER SUR LE NOM DE L’UNE DES CINQ COMMUNES CI-DESSUS (HYPERLIEN). Les cours durent 90 minutes … Continuer la lecture →<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"footnotes":""},"class_list":["post-59","page","type-page","status-publish","hentry"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/institutdeyoga.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/59","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/institutdeyoga.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/institutdeyoga.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/institutdeyoga.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/6"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/institutdeyoga.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=59"}],"version-history":[{"count":23,"href":"https:\/\/institutdeyoga.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/59\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2112,"href":"https:\/\/institutdeyoga.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/59\/revisions\/2112"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/institutdeyoga.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=59"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}